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【本次更新】
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3：修复了v1.31.1bug问题。
为什么乐观开朗的人也会抑郁？
抑郁症真的只是矫情吗？
预防轻生，我们能做什么？
重视“藏在微笑背后的抑郁”
女性抑郁症患者占抑郁症人群的68%，约为男性患者的两倍。
我们总把抑郁与“悲伤”“痛苦”“绝望”挂钩，那么，一个总是微笑的人，有没有可能抑郁？
答案是肯定的。
这种情况这在临床被称作“微笑抑郁症”，又称“微笑面具综合症”，属于隐匿性抑郁症。
世界卫生组织制定的《疾病和有关健康问题的国际统计分类第十版（ICD-10）》介绍，隐匿性抑郁症是非典型抑郁的一种形式。
在2018年，著名时尚品牌KateSpade创始人因抑郁症自杀，这个消息让许多人震惊——因为在朋友的印象中，这名女设计师一直都是爱笑的、活泼的，她设计的产品也充满了明快色彩。
心理学家分析，职场精英等“成功人士”很容易成为微笑型抑郁的潜在人群，内向者、完美主义者尤甚。由于他们能很好地掩饰自己的情绪，回避自己的真实情感体验，同时保持良好的社会功能，使得人们无法了解他们的内心状况。
症状：除了心境低落
躯体也会有“信号”
抑郁症是一种心境障碍，医学界常将情绪低落、思维迟缓、运动抑制三者称为抑郁症的主要症状。除了抑郁情绪，或者冷漠或兴趣缺乏，症状还雷火app下载多样化，一些躯体“信号”值得注意——
•食欲改变，食欲不振或者吃太多而增重；
•睡眠障碍，入睡困难、睡不安稳或睡眠过多；
•躁动或者迟钝，有的患者动作或说话速度缓慢到别人已经察觉，或者刚好相反——烦躁或坐立不安、动来动去的情况更胜于平常；
•疲劳，总是倦乏无力，活力缺乏；
•内疚或者感觉自己很糟糕、很失败，让人失望，自我价值感低；
•有执行功能的障碍，哪怕是看报低、看电视，专注力也有困难；
•更严重者有轻生念头。
上述躯体症状，抑郁症患者往往有4种及以上。
如何判断是否有抑郁？
可参考“抑郁自评量表”
不知道自己或者身边人是否有抑郁？可通过抑郁自评量表：PHQ-9来简要判断。
PHQ-9于2001年根据PRIME-MD改编而成，主要条目对应美国《精神疾病诊断与统计手册》第4版（DSM-IV）的诊断标准设定。该量表初始用于初级保健患者的抑郁筛查，近10多年来被广泛用于住院患者、门诊患者及社区人群中进行抑郁的筛查和临床干预疗效的评估。
根据最近两周的状况，请您回答是否存在下列描述的状况及频率，在符合您的选项前的数字上画√。
问题1：做事时提不起劲或没有兴趣
①完全不会 ②好几天 ③一半以上的天数 ④几乎每天
问题2：感到心情低落、沮丧或绝望
①完全不会 ②好几天 ③一半以上的天数 ④几乎每天
问题3：入睡困难、睡不安稳或睡眠过多
①完全不会 ②好几天 ③一半以上的天数 ④几乎每天
问题4：感觉疲倦或没有活力
①完全不会 ②好几天 ③一半以上的天数 ④几乎每天
问题5：食欲不振或吃太多
①完全不会 ②好几天 ③一半以上的天数 ④几乎每天
问题6：觉得自己很糟或觉得自己很失败，或让自己或家人失望
①完全不会 ②好几天 ③一半以上的天数 ④几乎每天
问题7：对事物专注有困难，例如看报纸或看电视时
①完全不会 ②好几天 ③一半以上的天数 ④几乎每天
问题8：动作或说话速度缓慢到别人已经察觉？或刚好相反——烦躁或坐立不安、动来动去的情况更胜于平常
①完全不会 ②好几天 ③一半以上的天数 ④几乎每天
问题9：有轻生或用某种方式伤害自己的念头
①完全不会 ②好几天 ③一半以上的天数 ④几乎每天
PHQ-9 评分规则
①完全不会=0分
②好几天=1分
③一半以上的天数=2分
④几乎每天=3分
总分(每题得分相加)：______
（总分范围0-27分，雷火app下载量表大于10分作为筛查阳性）
预防轻生
我们能做些什么？
广东省第二人民医院心理精神科主任范长河介绍，世卫组织统计数据显示，每40秒钟就有1人死于自杀。他呼吁大家一起参与“40秒行动”，每个人都行动起来，从自己和身边人做起，关注心理健康，关注自杀预防，那么每40秒就能挽救一个生命。
范长河表示，很多情况下的轻生是可以预防的，要有“每个人对自己与他人的生命都有责任”的观念，当我们觉察到身边的人正陷入轻生的挣扎之中，可以采取下面的措施：
一是提供情感支持：向他们表达你的关心，询问他们的困难，聆听他们的心声；
二是建议寻求专业人员的帮助：去心理精神科专业机构就诊，拨打心理援助热线；
三是限制轻生工具的可得性。
当你发现有人透露出了自己的自杀念头时，一定要认真考虑他的话，这很有可能是他发出的求救信号，有可能他正在将这种危险的想法付诸行动。
此时不要冷漠，应使用正确的接触方式和更好的情感表达，聆听他的痛苦，让他感受到支持的力量，帮他寻找专业的帮助。多一份关心可能就会挽救一个即将逝去的生命。
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网友评论 更多
6998 Pollyanna Chu
神奇的画面，超强的吸引力。
0:52 推荐
264 274****1443
"非常适合安静冥想，同时还能享受这个游戏的美好。"
14:12 不推荐
275 969****8563
非常刺激的游戏，有一个很好的设计和平衡。
14:30 推荐
32 Scott Cook
“我喜欢游戏中的活动和特别促销活动，它们总是让人兴奋。”~
9:23 不推荐
46 马库斯·泊松
每个角色都有自己的性格特点，让游戏更加有趣。
11:28 推荐